Klinik stroke Surabaya bisa jadi tempat yang tepat untuk berkonsultasi mengenai pencegahan, perawatan, hingga pengobatan berbagai jenis stroke.
Termasuk juga stroke yang diakibatkan oleh kolesterol tinggi. Benar, menurut Halodoc, kolesterol tinggi bisa jadi akar dari berbagai jenis penyakit yang serius. Salah satunya termasuk stroke.
Maka dari itu, saat tahu tingkat kolesterol dalam tubuh Anda sangat tinggi, wajib waspada dan upayakan untuk segera menurunkannya.
Cara menurunkan kolesterol tinggi sebenarnya cukup mudah. Kalau ingin tahu, cek lengkap!
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Anda bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dengan beberapa cara alami seperti:
1. Hindari Musuh Utama Pengidap Kolesterol: Makanan Berlemak
Pertama, Anda harus menghindari konsumsi makanan berlemak. Makanan yang berlemak itu seperti goreng-gorengan.
Caranya bisa dengan mengganti makanan yang lebih rendah lemak. Misalnya, ikan, daging sapi tanpa lemak, ayam, tahu, tempe, kacang-kacangan, putih telur, dan sejenisnya.
Selain itu, catat juga karena penting untuk mengolahnya tidak dengan cara digoreng.
2. Rutin Olahraga
Laman Halodoc menyarankan agar Anda lebih rutin berolahraga. Misalnya, dengan melakukan aktivitas fisik untuk membakar sisa lemak pada tubuh.
Olahraga, juga bisa mengurangi kadar LDL serta bisa meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
Lebih lanjut, ahli dari American Heart Association (AHA) menyebut jika olahraga seperti aerobik selama 150 menit berintensitas ringan bisa menurunkan kadar kolesterol.
3. Memperbanyak Konsumsi Asupan Serat Laut
Serat laut yang terkandung dalam makanan juga bisa jadi opsi terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Kandungan ini bisa Anda temukan pada makanan seperti brokoli, alpukat, pir, lobak, apel, kacang merah, ubi jalar, dan banyak lagi.
4. Lebih Banyak Mengkonsumsi Sayur dan Buah
Konsumsi sayur dan buah lebih banyak juga bisa jadi cara terbaik untuk membuat kadar kolesterol dalam tubuh turun.
Adanya kandungan serat pada sayur serta buah, akan menurunkan tingkat kolesterol LDL/kolesterol jahat.
Sangat disarankan untuk mengkonsumsi 500 gram sayuran atau buah setiap harinya.
5. Kontrol Berat Badan
Selanjutnya, Anda harus menjaga tingkat berat badan ideal. Menurut laman Halodoc, berat badan ideal menjadi salah satu kunci untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh.
Alasannya sederhana, yakni orang dengan berat badan yang berlebih memang lebih rentan punya tingkat kolesterol yang tinggi pada tubuhnya.
Maka dari itu, selalu terapkan diet sehat untuk menurunkan serta menjaga berat badan Anda tetap ideal.
6. Rutin Cek Kolesterol
Benar, Anda bisa rutin cek kadar kolesterol untuk tahu tinggi-rendahnya kandungan tersebut dalam tubuh Anda.
Klinik stroke Surabaya RS Premier bisa menjadi tempat terbaik untuk rutin cek, konsultasi, minta rekomendasi, hingga pengobatan.
Jadi, itulah beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi yang bisa Anda lakukan. Semoga membantu.
